ลดพุง Archives - Bolttech Blog - News & Updates

5 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ลำไส้ ลดน้ำหนัก ลดพุง!!

Sleeping Blogger — Fri, 29 May 2020 08:30:23 +0000

หากใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนเร่งด่วน นอกจากเราจะออกกำลังกายหรือเลือกกินเมนูลดความอ้วนพิชิตพุงแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ก็คือ “เครื่องดื่มดีท็อกซ์” เมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับคนสายเฮลตี้นั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เพนกวิน Frank เลยขอนำเสนอน้ำดีท็อกซ์ลําไส้ สูตรลดพุง!! ฉบับทำเองได้ที่บ้านในช่วงโควิด19 มาฝากทุกคนกันด้วย รับรองดีต่อสุขภาพ ดีต่อใจแน่นอน

สูตรที่ 1 โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง + มะนาว

เริ่มต้นด้วยสูตรโยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว เรียกว่าเป็นสูตรที่หลายคนนิยมกันมากที่สุด หากินง่ายทำเองได้ไม่ยาก เพียงนำโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และมะนาวผสมกัน หรือถ้าใครที่ชอบนมสด (รสจืด) ก็ใส่ได้ตามใจชอบเลย หลังจากนั้นก็ดื่มทันที แนะนำให้ดื่มกินในช่วงเช้าสัก 7-8 โมงจะดีต่อระบบขับถ่าย ยิ่งใครที่ชอบท้องผูกบ่อยๆ ก็ลองกินหลังตื่นนอนทุกๆ เช้า เพราะโยเกิร์ตจะช่วยดีท็อกซ์ลําไส้ แถมยังช่วยลดหน้าท้องอีกด้วย

สูตรที่ 2 สตอเบอร์รี่ + มะนาว

ต่อมาสูตรดีท็อกซ์ด้วยผลไม้ขึ้นชื่ออย่าง “สตอเบอรี่” ที่เอาใจสาวๆ รักสุขภาพเฉพาะ ทั้งมีหน้าตาน่ารับประทาน และมีรสชาติหวานอร่อยที่จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้เป็นอย่างดี ทำง่ายนิดเดียวด้วยการนำสตอเบอรี่มาปั่นผสมกับน้ำมะนาวที่คั้นสด แล้วทำเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์เย็นๆ เพราะสตอเบอรี่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจล มีต้านสารอนุมูลอิสระ ดื่มแล้วไม่อ้วน ช่วยดับกระหายได้ดี

สูตรที่ 3 กล้วยน้ำว้า + นมสด

ถึงแม้จะเป็นเครื่องดื่มกล้วยๆ แต่ก็มีสรรพคุณมากกว่าที่คิด! ทำง่ายนิดเดียว เพียงเลือกใช้กล้วยน้ำว้า+นมสดแล้วนำไปปั่นรวมกัน ประโยชน์ของกล้วยจะช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ลดหน้าท้องของคุณให้แบนราบ แถมรสชาติยังอร่อยถูกใจด้วย สำหรับใครที่ชื่นชอบสูตรดีท็อกซ์ด้วยผลไม้ก็ลองทำกล้วยปั่นกันดูนะ ดื่มตอนเช้าสัก 3-4 วันต่อสัปดาห์ รับรองขับถ่ายโล่งสบายแน่นอน

สูตรที่ 4 เม็ดแมงลัก + น้ำอุ่น

ทราบหรือไม่ว่า? เม็ดแมงลัก+น้ำอุ่น ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีดีท็อกซ์ลําไส้ก่อนนอนได้เช่นกัน ด้วยการนำเม็ดแมงลักมาผสมกับน้ำอุ่นทิ้งไว้สัก 20-30 นาที เพื่อให้เม็ดแมงลักพองตัว หลังจากนั้นให้ดื่มกินก่อนนอนจะช่วยดูดซึมอาหารและไขมันส่วนเกินให้ขับถ่ายออกมา นอกจากนี้เม็ดแมงลักยังเป็นพืชผักสมุนไพรต้านเบาหวาน ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ทำให้เกิดโรคอ้วนตามมาด้วย เอาใจสายลดน้ำหนักเฉพาะ ถ้าวันไหนว่างๆ เพื่อนๆ อย่าลืมลองทำกันนะ

สูตรที่ 5. ส้ม + แครอท

ถ้าใครอยากได้รับวิตามินซีเต็มๆ ก็ต้องลองใช้สูตรส้ม+แครอทกันด้วย เพียงแค่คุณปลอกเปลือกส้มและแครอทออกมา โดยเลือกใช้เป็นผักผลไม้ออแกนิคหรือผักที่ไม่มีสารเคมีตกค้างเท่านั้น เพื่อสุขอนามัยที่ดีด้วย หลังจากนั้นให้นำส้มกับแครอทไปปั่นรวมกันแล้วสกัดแต่น้ำออกมา เนื่องจากเครื่องดื่มดีท็อกซ์อย่างเช่น แครอทจะมีสารเบตาแคโทรีนที่ละลายไขมัน ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ที่มีสารพิษตกค้างให้ออกมาได้ แล้วส้มก็จะเพิ่มวิตามินซี กากใยอาหาร เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนเร่งด่วน ลดพุงได้ดีเลยล่ะ
เอาเป็นว่า หากใครชอบเครื่องดื่มดีท็อกซ์สูตรไหนก็ลองทำกันดูนะ มันจะช่วยลดน้ำหนักลดพุง อีกทั้งดีท็อกซ์ลำไส้ให้ทำงานมีประสิทธิภาพด้วย แล้วที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายวันละนิด เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น พอหลังจากดูแลสุขภาพกันแล้ว ถ้าอยากเพิ่มความอุ่นใจสักหน่อย สายเฮลตี้ทุกๆ คนก็อย่าลืมทำประกันสุขภาพกับ Frank.co.th กันด้วยนะ เรามีแผนประกันดูแลสุขภาพระยะยาว คุ้มครองทั้งเจ็บป่วยและอุบัติเหตุ ไม่ต้องตรวจสุขภาพ พร้อมรับกรมธรรม์ทันที ดูแลดีแบบนี้อย่ารีรอนะจ๊ะ!!

The post 5 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ลำไส้ ลดน้ำหนัก ลดพุง!! appeared first on Bolttech Blog - News & Updates.

5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำได้ที่บ้าน ได้ผลไวเวอร์

frank.co.th — Wed, 12 Oct 2016 02:13:14 +0000

Frank เพนกวินเป็นเพนกวินสายพนังงานออฟฟิสครับ วันๆ นั่งเกรียนหน้าคอม กินขนมจุบจิบแก้เซ็งเวลาโดนหัวหน้าดุ ถึงแม้จะน่ารักน่ากอดแบบน้ี แต่พุงเป็นแหล่งนำโรคนะครับ!! พลุ้ยจนทนไม่ไหว จุดๆนี้ปล่อยให้พุงล้ำกว่านี้ไม่ได้แล้วครับ ถึงเวลาที่ frank ต้องเปลี่ยนพุงเป็น six packs ให้ได้ ให้สาวๆ ได้กรี้ดกันบ้างแล้วครับ

ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน
เหล่าเทรนเนอร์เขาชอบพูดกันนะครับ “Six Packs start from your kitchen” ซิกส์แพกส์เริ่มจากห้องครัว หมายความว่าอาหารการกินของเรา วิธีลดพุงที่ง่ายที่สุดคือ ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล เช่น เค้ก ไอศครีม ข้าวขาหมู อาหารทอง น้ำอัดลม อาหารเหล่านี้ตัวดีเลยครับ ไขมันและน้ำตาลที่ร่างกายเราเผาผลาญไม่หมดจะถูกเก็บไว้ที่พุงจะล้ำๆๆๆๆ ล้ำออกมาครับ

ออกกำลังกายลดพุง
มี 2 ขั้นตอนครับ
ขั้นตอที่ 1 คือ คาร์ดิโอ
คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหัวใจ เป็นการออกแบบเน้นความอึด เช่นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดินขึ้นลงบันไดพวกนี้ไม่ได้ทำให้คุณได้กล้ามท้องหรือลดหน้าท้องทันทีนะครับ แต่เป็นการใช้แรงระยะยาวเพื่อที่ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น และสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 2 คือ ลดพุง!
การออกกำลังกายที่โฟกัสไปที่พุง หรือการสร้างกล้ามท้อง โดยท่าที่ frank แนะนำ มีง่ายๆ 5 ท่าดังนี้ครับ
1.บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง 20 ครั้ง

2.ยกขาสองข้างขึ้นลงไม่แตะพื้น 10 ครั้ง

3.ยกขาสองข้างสลับขึ้นลงไม่แตะพื้น 10 ครั้ง

4.นอนหงาย มือทั้งสองข้างวางไว้เหนือศีรษะ ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง จากนั้นค่อยๆ ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นตัว V พยายามให้ขาเหยียดตรงอยู่เสมอ ค้างไว้ 3 วินาที แล้วยกขาขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง

5.นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น เกร็งลำตัวให้ตรง 30 วินาที

Frank ขอท้าทุกคนมาลดพุงแข่งกับเพนกวินอ้วนๆ พุงพลุ้ยๆ อย่าง frank ครับ ใครแพ้เลี้ยงปลาทูด้วยครับ!
แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดพุง และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้แล้ว แต่เพื่อความอุ่นใจไปอีกขั้น ลองมองหาประกันสุขภาพดีดีสักตัวเผื่อเอาไว้ วันไหนพลาดล้มป่วยขึ้นมาจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษาพยาบาลนะครับ หรือหากใครยังคิดไม่ออกว่าจะซื้อประกันสุขภาพตัวไหน ลองมาปรึกษา Frank ได้นะครับ

The post 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำได้ที่บ้าน ได้ผลไวเวอร์ appeared first on Bolttech Blog - News & Updates.